FOTOS ENTRENAMENT A NÚRIA

S'ACABEN ELS ENTRENOS PREVIS A LA MARATÓ DE CIUDAD REAL

Tant ahir com avui, he fet els últims entrenos abans Ciudd Real. Els ritmes assolits estan bé, però no gaudeixo de les millors sensacions. Em trobo una mica cansadot. La temporada està sent una mica llarga. A vure si, una vegada assolit el repte, descanso uns díes.

ENTRENO D'AVUI

Després de descansar ahir, avui faig un entrenament de 15 km a un ritme viu (3'47" /km. ) , fent els 10 primers en 37'20" (3'42" / km). Bones sensacions i bon ritme, a pesar de la tramuntana que encara bufa. Anem polint detalls abans d'anar al marató de Cudad Real aquest proper diumenge.

ENTRENO DIUMENGE 24 D'OCTUBRE

No tenia pensat sortir a entrenar, però al final em vaig engrescar; encara que no em va sortir un entreno massa bó. Vaig córrer un 10000 a ritme viu, però no em vaig trobar bé de sensacions, estava bastant lent. Vaig trigar 38'21", tots fets per asfalt i pels voltants de casa meva, a Figueres. Un altre dia aniran les coses millor.

ENTRENO DISSABTE 23 D'OCTUBRE 2010

Entreno a ritme mitjà per Figueres, vilafant i Santa Llogaia, en un recorregut força planer i tot d'asfalt. el ritme és bastant bó i les sensacions bones, a pesar d'una petita davallada a meitat de la sessió. La tempereatura és força bona per sortir a entrenar, encara que el dia està força núvol. començo la sessió a les 8'50 hores.

I al vespre, desprès d'un entreno, què millor que una sessió de balneari al Magma, on m'he "passejat" per totes les piscines i les saunes, i m'he relaxat tot el que he pogut.

ENTRENO D'AVUI

Desprès de dues sessions a ritme mitjà i dos dies de repòs, per recuperar-me de l'UTSM, avui faig una tiradeta llarga pels voltants de Figueres. Surto a les 8'40 hores i passo pel Pont del Príncep, Vilamalla, Siurana, Riumors, Fortià, Vila-Sacra, Vilatenim i cap a casa. És un recorregut de 30'56 km que faig en 2:00'56" ( porto GPS). Bàsicament és pla, però hi ha aguna pujadeta sorpresa. gairebé tot és per asfalt, encara que hi ha dos trams de pista ( que és on em trobo més de gust corrents). Porto una miqueta de pes amb el camelbak, però gairebé no el noto. Les sensacions han estat bones, y la climatologia també.

Fotos UTSM

ULTRATRAIL SERRA DE MONTSANT 2010

El passat cap de setmana vaig participar al UTSM, am sortida i arribada a la població de Cornudella del montsant. Va suposar el meu retorn seriós al món de la ultradistància. Va ser una experiència molt divertida. La sortida va ser a les 10 hores del dissabte dia 16, amb un bon nombre de participants. Vaig tenir ocassió de saludar uns quants vells coneguts d'aquest mundillo; Paco Robles, josep Massaguer, joel Jou. La sortida va ser fulgurant, a un ritme força ràpid, ja que el recorregut convidava molt a córrer ( la veritat, això va ser la tònica general). La cursa conjuntava una barreja de recorregut pel mig de la natura i atravessant un bon nombre de poblacions, on estaven els punts de control i els avituallaments. La marcació del recorregut va ser bona, a excepció d'un tram a la font de la Gleva, on les pèrdues van ser generalitzades. Les arribades als punts de control eren moments agradables, perque era on entraves en contacte amb la "civilització".
fonamental en aquest tipus de proves és el anar ben acompanyats. jo vaig tenir la sort d'anar inmillorablement acompanyat pel Joel jou i pel Joan, qui ens va deixar al tram final perque duia un ritme in creible (va arribar en 3ª possició). Vaig arribar en 5ª possició de la general i 2on de la meva categoria, més content que un jínjol i amb ganes de fer més.

He participat a dia d'avui en 34 maratons, tant de ruta com de muntanya; a més d'haver participat en un bon número de mitges i de deumils. També he fet algun "cameo" en el món de la ultradistància i del triathló, on m'ho he passat molt bé. Perque d'això és tracta, de passar-ho bé.

QUI SÓC, QUE FAIG

Abanç de res, crec que em presenti. Hola, em dic Rafa Rodríguez, tinc 42 anys. Després de portar uns quants anys corrent (onze, per ser exactes), penso que va sent hora de recapitular una mica. I crec que no hi ha millor manera que obrint un blog. En aquest blog explicaré els meus entrenos i les competicions en les que participo. Faré un resum de tot el que porto fet en aquest món del córrer i després aniré afegint els meus entrenos i les competicions al día. Fins aviat.